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育児中の働く女性が直面する家事の悩み
育児中の働く女性にとって、仕事と家事の両立は容易なことではありません。
毎晩疲れ果てて子供の寝かしつけと共に眠りに落ちてしまい、自分だけの時間が持てない。
朝の慌ただしさの中、子どもの機嫌に振り回され、やっとの思いで保育園に送り届けてから会社へ急ぐ瞬間は、目まぐるしい嵐の中にいるようです。
育児をしながら家事をこなすことは、時間に制限のある働く女性にとって切実な悩みです。
この記事では家事に追われ、自分のやりたいことができずにいる育児中の女性が、家事を効率的に進めるための３つの方法をご提案します。
育児中の働く女性が家事を効率的に進めるための３つの方法
1.時間のかかる家事を特定する
働く女性が育児をしながら家事をすることは、本当に大変です。
しかしどの家事にどれだけ時間がかかっているのかを特定することで、効率的に家事を行う方法を見つけることができます。
まずは1日、１週間、１ヶ月で行う家事のリストを作成してみましょう。
例えば、料理を考えてみます。料理にはメニューの計画、食材の購入、冷蔵庫やパントリーへの収納、食後の食器洗いなど、多くのステップがあります。この一連の作業の中で、特に苦手な作業や時間のかかる作業に目を向けてみてください。
洗濯や掃除についても、同じように考えてみます。洗濯は洋服を仕分け、洗濯機を回し、干す作業などに分けられます。掃除も同様で、掃除機をかける、ものを片付けるなどは一緒に考えてしまいがちですが、実は性質の違う作業が発生しています。
また最近話題になっている「名もなき家事」についても考慮が必要です。ストックの補充やゴミ袋の準備などは些細な作業ですが、快適な生活には欠かせない重要なさぎょうです。
これらの家事の中で、必要だけれど苦手で時間がかかるもの、あるいは好きだからつい時間をかけてしまうものを認識することが大切です。
無意識に浪費している時間を意識化することで、家事の効率が向上します。
そして全ての家事がリストアップできたら、重要なものから優先的に取り組むことを意識して行いましょう。
2.家事を時短する方法を考える
前述のリストで特定した時間のかかる家事について、その原因を考えてみましょう。たとえば料理の時間を短縮するためには、調理を始めるまでの時間を見直すことが有効です。特定の場所がないために包丁を探す時間がかかる、または包丁がキッチンから遠くにあるために時間がかかる状況は、包丁の配置を工夫することで改善できますね。
包丁の場所はすぐにわかるという場合でも、例えば出来上がった料理を盛り付ける食器を取り出す動線など、毎回必要なもの準備するのにストレスを感じているものはないでしょうか？保育園の持ち物や洗濯物の動線など、特定のものの準備や片付けに時間がかかる場合、置き場所の工夫で比較的簡単に時間の余裕を生み出すことができます。
また迷う時間を減らすことも効果的です。特に料理の場合はメニューに迷ったり、出かける前は衣服の選択に悩んだりすることが多いものです。
メニューに関しては、レパートリーを広げる必要があるという思い込みに悩みを抱える方も多いです。料理が好きで時間に余裕がある場合は、新しい料理を試すのも楽しいかもしれませんが、１分でも早く食卓に料理を並べたい時にすぐに作れるのは、やはり何度も作りなれたレシピです。
それだと毎回同じメニューになってしまうという場合は、繰り返し作りたくなる自分にとっての簡単なレシピを増やしていくことを、今後の目標にしてみてください。もし5日分の得意料理ができれば、週末に使う材料を買い出し、必要に応じて冷凍も駆使ながら、平日は買い物に行かずにご飯を作ることもできるようになります。
片道１０分のスーパーへ行くとしても、往復の時間を考えると３０分はかかります。毎日の買い物を１日おきにするだけで、毎日１５分の時短効果が生まれます。
もし毎日行っている買い物を急に週末のみにするのが難しい場合は、まずは３日おきを目標にしてみてください。これだと週末に買い物に行き、平日はどこかで１回買い物に行けば必要な食材が揃う計算になります。
さまざまな時間を節約できる方法を取り入れることで、小さな手間を省くことができ、それが結果的に大きな心の余裕につながっていきます。
3.家事をする時間を変更してみる
最後に家事を行う時間を、柔軟に変更してみることをお勧めします。例えば週末に翌日分の夕食を作っておくと、忙しい平日に心の余裕が生まれます。量を多めに作れば２日分の食事が出来上がりますし、同じものを続けて食べることに抵抗がある場合は、半分を冷凍しておくことも選択肢の一つです。
レパートリーを増やすことと同じくらい多いのが、毎日新しい料理を作らなければならないという思い込み。例えば主催・副菜・汁物を各１品づつ計３品の組み合わせで夕食を作っている場合、毎日新しいものにすると平日５日で１５品必要な計算になります。
これが大変だと感じているなら、多めに作って数日食べることも検討してみてください。
また具沢山の鍋物など、１品で充実したメニューになるパターンも考えてみます。もし朝のうちに具材を切って鍋にセットしておくことができでば、帰宅後は火にかけるだけでその日の夕食が完成です。
また洗濯の時間を変えてみるのも良い方法です。
朝に洗濯をする習慣を帰宅後にすることで、無意識に感じていた精神的な負担が軽減されることがあります。洗濯物を干す作業から解放される、乾燥機の利用も検討してみましょう。
この場合も毎日や１週間の洗濯の回数の見直しとともに行ってみると、時短効果も生まれるかもしれません。
小さな違いでも、バスタオルを薄手の小さめのサイズに変える、大人の部屋着を２日間着ることにするなど、育児で大変な時期を一時的に楽にする工夫を考えてることも大切です。
育児中の働く女性に大切なセルフケアの時間
育児中の働く女性にとって、時間に追われる毎日の家事は大きなストレスの要因です。
一度に全てを解決するのは難しいかもしれませんが、小さな成功体験の積み重ねが、家事に対するネガティブな想いからの解放につながります。
子育て中の女性は、自分自身を大切にする時間を確保する必要があります。仕事と家事に追われる中、自分の好きなことをする時間を少しづつ増やしていくことはとても大切です。
家事や育児に追われる毎日だからこそ、自分のやりたいことを明確にして、それを５分でもいいので実行できる時間を作ってみてください。
時には家事が終わらなくても、自分の時間を持つことを自分に許可し、自分に優しく接してみてください。
自分自身のために時間を作ることで、ストレスを和らげ、より充実した生活を送ることができるでしょう。
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