子どもの寝かしつけ、
毎日、本当にお疲れさまです。
「やっと寝た…！」
そう思ったのに、
また鳴き声が聞こえてくる。
抱っこしても、トントンしても、
なかなか眠ってくれない…。
１日の終わりにぐったりしながら、
とため息をつく夜。
そんな日々を、あなたも過ごしていませんか？
私も、
息子の寝かしつけに悩んでいた一人です。
特に１歳までの子どもの生活リズムは、
毎月のように変わっていって…。
昨日までうまくいっていたことが、
今日はうまくいかないことも、よくありました?
ある時期、
寝かしつけにすごく時間かかるようになって、
心も体もくたくたになっていました。
でも、あるきっかけから少しづつ変わって、
「寝かしつけに時間かかる日々」から
「夜にほっとひと息つける日々」へと変わっていった
のです。
今回は、そんな私が試してみて
「これはよかった…！」と感じた３つの方法を
心をこめてご紹介します。
そんな優しいママの心に、
そっと届きますように。
目次
寝かしつけに時間かかるようになったときは、夕食後は「消灯タイム」
赤ちゃんのころは、
寝かしつけはミルクを飲ませて
抱っこするのがほとんどですよね。
我が家の息子も、
寝る前に必ずおっぱいやミルクを飲み、
私の抱っこでしか安心して眠れない子でした。
でも、ある日…
北海道胆振東部地震が起こって、
札幌の我が家は停電に。
幸いプロパンガスで調理ができた
我が家は早めに夕食を終えると、
あっという間に部屋の中は真っ暗に。
ふと気づくと、
いつもなら寝るのに時間かかる息子が、
パパに抱っこされて、
すやすやと眠っていたんです！
「えっ、暗くすると、
こんなにすんなり寝るの？」と、
驚いた夫と私。
それから我が家では、
夕食後は真っ先に
消灯するようになりました。
すると遅い日は２２時頃まで寝なかった息子が、
１９時には自然と夢の世界へ…。
「夜は暗いもの」と体が理解することで、
スムーズに眠りに入れるようになったんですね。
夜、明るい照明やテレビ、
スマホの光を少し控えて、
「静かな時間」を意識してみてください。
お子さんだけでなく、
ママ自身の心も、
やさしく整っていくのを感じられるかもしれません。
寝かしつけに時間かかるようになったときは、朝は早めに起こす
少しでも家事を進めたい…！
そう思って、
朝寝かせておくことが多い
ママもいるかもしれません。
でも実は、朝早く起こすことで、
夜の寝つきがとても良くなるんです。
ポイントは、
朝起きたら太陽の光を浴びること。
体内時計がリセットされるて、
自然と夜に眠くなるリズムが整っていきます。
もちろん最初は大変だけど、
夜の寝かしつけが楽になると感じられるようになると、
朝の少しの頑張りが、
自分のゆとりの時間に変わるかもしれません✨
|
|
![[商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]](https://hbb.afl.rakuten.co.jp/hgb/1580e530.3e743bc2.1580e531.b5914770/?me_id=1213310&item_id=18172807&pc=https%3A%2F%2Fthumbnail.image.rakuten.co.jp%2F%400_mall%2Fbook%2Fcabinet%2F0222%2F9784905130222.jpg%3F_ex%3D128x128&s=128x128&t=picttext "[商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]")
こちらの本は主に離乳食について書かれた本ですが、
朝早く起きることで、
夜はすっと眠りに入れる習慣が身につくことが
詳しく書かれていますので、
よかったら参考にしてみてくださいね。
朝早く起こして、
夜は早く寝かしつける。
もちろん、簡単ではありませんが、
それでもやっぱり
いつもより寝かしつけに時間がかかる日は、
朝起きるのも遅かった日だったんです。
そうして少し早めの夜１人の時間が訪れると、
私も心のゆとりを感じられるようになりました。
１日息子と2人きりで過ごして、
私にとって何より必要だった夜の1人の時間。
その時間を少しでも早く長く作るために、
私がしていたことの一つです。
寝かしつけに時間かかるようになったときは、できるだけ外遊びをする
これは、本当に実感しています。
外に出るのって、
体力も気力も使いますよね。
それでも、ほんの少しでも外に出るだけで、
夜の寝かしつけがぐっと楽になるんです。
私の場合は男の子で活発なせいか、
家で2人でいるより外で遊ばせている方が
精神的に楽だと思うようにもなりました。
私は車がなかったので、
買い物や図書室へ行くのも徒歩。
ベビーカーから三輪車に乗るようになり、
公園へ行くまで線路沿いで電車を眺めたり、
子どもとの時間はゆっくりゆっくり流れていきます。
それでも自分の好きなものを見つけて
自由に遊んでいる息子を見ながら
外で過ごす方が、
私には心地よいひとときに
感じられるようになりました。
そう気づいてからは、
とにかく毎日の外遊びの時間を
確保するようにしました。
ママが、少し自分に戻るためにできること
ここに挙げた３つの方法は、
寝かしつけを少し楽にするためだけのものではありません。
毎日の中で、
ママがほんの少し
自分に戻る時間を取り戻すための工夫でもあります。
子育てをしていると、
気づけば自分のことは後回しになってしまいがち。
やることが終わってから、
落ち着いてから、
余裕ができたら――
そう思っているうちに、
一日が終わってしまうこともあります。
でも、
家事が完璧じゃなくても、
きちんと休めていなくても、
自分のためのやさしい時間を
少しだけ挟んでみてもいいのかもしれません。
たとえば、
何も考えず、ぼんやり過ごす時間をつくる
好きな動画を、途中まででも眺めてみる
温かいお茶を飲みながら、深く息をつく
ほんの短い時間でも、
そんなひとときがあるだけで、
心の中に小さな余白が生まれます。
その余白は、
無理に広げなくても、
何かを変えようとしなくても大丈夫。
ただ、
少しだけ力が抜ける感覚として、
静かに残っていきます。
そして、そのやわらいだ空気は、
きっと、言葉にしなくても
子どもにも伝わっていくものなのだと思います。
今日、
あなたはどんな気持ちで過ごしていましたか。
答えがなくても、
うまく言えなくても、
そのままで大丈夫です。
