”ちゃんとしているのに苦しい”のは、あなたが弱いからじゃない
ちゃんとしている。
家のことも、
仕事も、
子どものことも、
人間関係も。
周りから見れば、
大きな問題はない。
でも、
なぜかずっと疲れている。
休んでも回復しない。
一人になると、
どこか虚しい。
そんな感覚を、
抱えていませんか？
目次
- 1 「もっと頑張れば変わる」と思っていた
- 2 頭の中で、こんな言葉が流れていませんか？
- 3 なぜ、そんなに頑張ってしまうのか
- 4 「自分に戻る」とは、わがままになることではない
- 5 すると、現実が少しずつ変わり始める
- 6 「変わる」より、「戻る」
- 7 マンダラコーチングとは
- 8 このセッションは「悩み相談」ではありません
- 9 体験セッションで得られること
- 10 体験セッションで大切にしていること
- 11 一人では辿り着けない”本音”があります
- 12 このセッションで多くの方が感じていること
- 13 お客様の声
- 14 私について
- 15 このセッションはこんな方におすすめです
- 16 体験セッション詳細
- 17 安心して受けていただくために
- 18 お申し込み方法
- 19 お申込み後の流れ
- 20 「変わる」より、「自分に戻る」時間を
- 21 よくあるご質問
- 22 今日、ひとつだけ試してみてください
- 23 一人で整理しようとしなくて大丈夫
「もっと頑張れば変わる」と思っていた
私たちは苦しくなると、
もっと頑張らなきゃ
ちゃんとしなきゃ
迷惑をかけちゃいけない
私が我慢すればいい
もっと優しくしなきゃ
と、
さらに自分を追い込みやすくなります。
でも、
本当はもう十分頑張っている人ほど、
「頑張る」
以外の方法が
わからなくなっていることがあります。
頭の中で、こんな言葉が流れていませんか？
私がちゃんとしなきゃ
空気を悪くしたくない
嫌われたくない
相手を優先した方がいい
このくらい普通
みんなもっと頑張ってる
私なんかが休んじゃダメ
もし
どれかに心当たりがあるなら、
あなたが弱いのではなく、
安心する前に、周りを優先する癖が、
無意識に身についているのかもしれません。
なぜ、そんなに頑張ってしまうのか
それは、
ちゃんとしていない私は、
愛されない
という前提が、
心の奥にあることが多いからです。
だから、
頼れない
NOが言えない
一人で抱える
休むことに罪悪感がある
人に合わせ続ける
という行動になりやすい。
でもそれは、
ダメだからではなく、
愛されるために
ずっと頑張ってきた
だけなのかもしれません。
「自分に戻る」とは、わがままになることではない
自分に戻るというと、
好き勝手に生きる
ように感じる人もいます。
でも実際は逆で、
無理を減らしていく
感覚に近いです。
例えば、
疲れていることに気づける
本当は嫌だったと認められる
一人の時間を取れる
”やるべき”より”心地よさ”を選べる
人に合わせすぎなくなる
そんな小さな変化から始まります。
すると、現実が少しずつ変わり始める
不思議ですが、
自分に戻り始めると、
現実も静かに変わっていきます。
例えば、
イライラが減る
家でホッとできる
人間関係がラクになる
無理な予定を入れなくなる
”頑張らなきゃ”が少し減る
お金を使う時の不安が軽くなる
「私はこれでいい」が増える
すると、
人生を
戦いながら進む感覚
ではなく、
安心しながら進める感覚
へ変わっていくことがあります。
「変わる」より、「戻る」
本来の自分に戻るとき、
劇的に人生が変わるというより、
まず最初に起きやすいのは、
呼吸が深くなることです。
ずっと力が入っていたことに、
初めて気づく。
もう無理しなくていいのかもしれない
そう感じる瞬間が、
少しずつ増えていく。
そしてそこから、
働き方
家族との関係
お金との向き合い方
暮らし
人との距離感
まで、
静かに変わり始めます。
マンダラコーチングとは
マンダラコーチングは、
感情・思考・人間関係・生き方・価値観を
多角的に見つめながら、
本来の自分とつながり直していくコーチングです。
誰かの正解ではなく、
あなた自身の価値観に沿って生きること。
その土台が育つと、
人生は少しづつ安心して進み始めます。
私たちの現実は、
外側から与えられているものではなく、
何を感じ、何を大切にしているか
という内側の状態によって
少しずつ形づくられています。
マンダラコーチングでは、
これを内なる世界と呼びます。
だからこそ、
無理に自分を変えようとするのではなく、
まず自分を整えることが
すべてのはじまりになります。
今の自分をそのまま見ていくことで、
少しずつ本来の自分に戻っていく。
それが
マンダラコーチングの時間です。
このセッションは「悩み相談」ではありません
このセッションは、
何かを変える時間ではありません。
今の自分の内側にあるものを
一緒に見ていく時間です。
表面的な悩み聞いて終わるのではなく、
今何に苦しんでいるのか
その苦しさはどこから来ているのか
本当は何を大切にしたかったのか
を一緒に紐解いていきます。
一般的な相談では
どうするかを考えることが多いですが、
このセッションでは
その前になぜそう感じるのかを見ていきます。
行動を変える前に、
心の構造
を理解することを大切にしています。
それが、
本質的な変化のはじまりです。
体験セッションで得られること
今の悩みが整理される
自分を責める理由が見えてくる
本音や価値観に気づける
頑張りすぎていた部分がゆるむ
人生を安心して進めるヒントが見つかる
「私はこれでいい」と思える感覚が戻る
継続的に整えていく方向性が見える
一時的にラクになるだけでなく、
これから自分で自分に戻っていくための
最初の一歩
をつくります。
「分かった」ではなく
体感として変わったと感じる方が多いセッションです。
体験セッションで大切にしていること
このセッションでは、
無理に答えを出したり、
急いで変わろうとしたりしません。
大切にするのは、
あなたの中にある感覚です。
本当は何が苦しかったのか
何を我慢してきたのか
どんな価値観を大切にしたいのか
これからどう生きたいのか
安心の中で、自分の内側から答えを見つけること。
一つひとつ丁寧に見つめながら、
自分に戻る道すじを一緒に整理していきます。
変わることを急がなくて大丈夫。
今のあなたのままで、
安心してお越しください。
より深く理解したい方は、
こちらの連載もあわせてご覧ください。
▶︎自分に戻る｜怒りと我慢の奥にある本音に気づき、人生を取り戻す連載
https://manymanysmiley.net/category/return-to-self/
一人では辿り着けない”本音”があります
自分のことは、
自分が一番分かっているようで
一番見えにくいものです。
頭で考えているだけでは
辿り着けない本音があります。
なんとなく苦しいを抱えたまま、
同じ毎日を繰り返していませんか？
だからこそ、
安心できる対話の中でしか
見えてこないものがあります。
このセッションで多くの方が感じていること
「分かる」ではなく、感覚が変わった
自分を責める感覚が少し軽くなった
「私はダメじゃなかった」と感じた
人生が一本につながって見えた
この時間は、
頭で理解するだけではなく
実際に感覚が変わる体験になることがあります。
こうした気づきは、
ひとりでも得られることがあります。
ただ、
深い部分ほど、
ひとりでは見えにくいこともあります。
お客様の声
次に進む方向が見えてきました
西尾 彩加さん・40代
とても話しやすく、
自分でも認識していなかった気持ちを、
やさしく引き出していただきました。
次にどう行動していけばいいかが明確になり、
ここから進んでいこう
と思える時間になりました。
ありがとうございました。
自分を責める時間が減りました
戸塚 千春さん・50代
書くことで、
自分の感情を客観的に見られるようになりました。
今の感情が、
過去の記憶とつながっていることにも気づいて。
これからは、
自分を責めること、
過剰に頑張ることを、
少しづつやめてみようと思います。
自分の強みや価値観がわからなかった
５０代・女性
以前は、
「自分の強みって何だろう」
「私は本当は何を大切にしたいんだろう」
そんなことが、
いまいち自分でもわからずにいました。
実際にセッションを受けてみると、
ちえさんの質問が、
思ってもみない角度から投げかけられるので、
自分一人では考えたこともなかった視点で、
深く自分を見つめることができました。
特に印象に残っているのは、
「今の自分が本当に大切にしていること」
や、
「大切にしたい暮らしや感覚」
が見えてきたことです。
また、
コーチングを通して、
今まで知らなかった”新しい自分”にも出会えました。
そして何より、
ちえさんが答えを急がず、
私の言葉が出てくるまで、
じっくり待ってくださったことが、とても安心できました。
自分のペースで、
ゆっくり本音と向き合うことができました。
今は、
”理想の私ならどう過ごすだろう”
という視点を意識しながら、
毎日を過ごせるようになっています。
自分の時間や、新しい挑戦の時間が作れなかった
３０代・女性
以前は、
家族ややるべきことを優先する毎日で、
自分のための時間や、
新しいことに挑戦する余裕を、
なかなか作ることができませんでした。
実際にセッションを受けてみると、
自分では気づくことのできなかった視点から、
改善点や考え方をアドバイスしていただき、
小さな一歩から、
実際に行動へ移すことができました。
また、
「日々の行動や考えのすべてが、
自分の大切にしたいものや価値観につながっている」
というお話がとても印象的で、
今まで何気なく流していた小さな出来事や感情にも、
丁寧に向き合いたいと思うようになりました。
特に心に残っているのは、
自分の中の劣等感から生まれていた行動も、
「悪いことではない」
と言っていただけたことです。
また、
イライラや感謝の気持ちを書き出すことで、
自分の感情に向き合いながら、
頭の中を整理し、
「本当は何を望んでいるのか」
を見つめられることも学びました。
今は、
細かな家事を一度に抱え込まず、
平日の隙間時間を活用したり、
週末の空いた時間を、
自分の学びのために使えるようになっています。
イライラしたときも、
まずは手帳に書き出し、
自分の感情を整理する時間を持てるようになりました。
自分でも気づいていなかった本音が見えてきました
4０代・女性
とても話しやすく、
自分では認識していなかったことを
上手に引き出していただきました。
次にどう行動していけばいいかが明確になり、
前向きに進んでいこうと思えました。
初めて、自分の本音と深く向き合えました
５０代・女性
自分ひとりでは
ここまで深く考えたことがないくらい、
丁寧に問いかけていただきました。
自分でも初めて知る本音に気づくことができ、
とても貴重な時間になりました。
私について
以前の私も、
ちゃんとしなければ
期待に応えなければ
という思いの中で、
自分の本音が分からなくなっていました。
だからこそ今、
同じように苦しむ方に
自分に戻る時間を届けたいと思っています。
このセッションはこんな方におすすめです
自分と深く向き合いたい方
本質的に変わりたい方
自己理解を深めたい方
一人では整理しきれない方
こんな方には向かないかもしれません
すぐに答えだけ欲しい方
行動指示を求める方
表面的な解決のみを求める方
体験セッション詳細
マンダラコーチン体験セッション
ワークシートを使いながら、
今の悩みだけでなく、
人生全体に流れるパターンや価値観を整理していきます。
表面的な問題解決だけではなく、
なぜそうなるのかまで丁寧に見ていく９０分です。
時間
９０分
方法
オンラインZoom
内容
現在のお悩み整理
感情・思考パターンの整理
本音と価値観の確認
これからの方向性の確認
必要な方には継続サポートのご案内
料金
11,000円（税込）
安心して受けていただくために
無理なご案内や勧誘は行っていません。
継続のご案内をする場合もありますが、
その場で決める必要はありません。
ご自身に必要だと感じた場合のみ、
ご検討いただければ大丈夫です。
お申し込み方法
一人では整理しきれない
と感じているなら、
そのモヤモヤを
一緒に言葉にしてみませんか？
下記ボタンよりご予約ページにお進みいただき、カレンダーからご都合の合う日時を選択してお申し込みください。
うまく話せなくても大丈夫。
安心してお話しできる時間をご用意しています。
お申込み後の流れ
step
1お申込み
お申し込みフォームをご送信いただくと、自動返信メールが届きます。
step
2当日のご案内
メールにて、ZoomのURLなど、当日のご案内をお送りします。
step
3セッション当日
セッション当日は、
今感じていることを
そのままお話しいただければ大丈夫です。
うまく話そうとしなくても構いません。
今のあなたのままで、お越しください。
※ 無理なご案内や勧誘を行うことはありません。
「変わる」より、「自分に戻る」時間を
マンダラコーチングでは、
「もっと頑張れるようになる」
ことを目指すのではなく、
安心しながら、
本来の自分に戻っていく時間を
大切にしています。
頑張っているのに苦しい
本音がわからなくなっている
「ちゃんとしなきゃ」が止まらない
自分を後回しにしてしまう
「私はこのままでいい」を感じたい
そんな方へ向けた、
４ヶ月継続サポートです。
体験セッション後、
必要な方は継続コーチングもご案内しています。
継続コーチングでは、
一時的にラクになるだけではなく、
日々の中で
自分に戻り続ける力を育てていきます。
目指すのは、
誰かに答えをもらい続けることではなく、
自分で自分を整えられるようになること。
安心して人と関わり、
家族との時間を味わい、
自分の本音を大切にしながら、
人生を進めていく土台をつくっていきます。
▶︎継続コーチングについてはこちら
https://manymanysmiley.wixsite.com/website/mandala-coaching
よくあるご質問
Q.うまく話せるか不安です
大丈夫です。
話がまとまっていなくても問題ありません。
こちらから丁寧に質問しながら、
今の気持ちを一緒に整理していきます。
今気になっていることや、
なんとなく引っかかっていることを
そのままお話しください。
Q.継続コーチングを無理にすすめられますか？
こちらから無理にご案内することはありません。
安心してご参加ください。
必要な方にはご案内しますが、
ご自身のタイミングでご検討いただけたらと思います。
Q.１回でも意味はありますか？
１回の中でも、
自分でも気づいていなかった感情や本音に気づいた
悩みの見え方が変わった
と感じる方は多くいらっしゃいます。
ただし、
長年のパターンを根本から変えていくには
継続的に向き合うことも大切です。
Q.どんな悩みでも大丈夫ですか？
人間関係、家族、仕事、自分責め、本音がわからないなど、
今感じていることをそのままお話しください。
具体的なテーマが決まっていなくても大丈夫です。
このまま同じ悩みを繰り返したくない
と感じている方が多く受けられています。
Q.子どもや家族のことを相談してもいいですか？
もちろん大丈夫です。
ただ出来事の解決だけでなく、
その奥にあるご自身の感覚も一緒に見ていきます。
こんな方は、一人で抱え込まなくて大丈夫です。
本音がわからなくなっている
人に合わせすぎて疲れている
頑張っているのに満たされない
自分に戻りたい
安心して話せる場所がほしい
もし今、
そんな感覚があるなら、
まずは体験セッションで、
今の気持ちを整理するところから始めてみませんか？
今日、ひとつだけ試してみてください
もし今、
少し疲れているなら、
本当はどうしたい？
を、
一度だけ自分に聞いてみてください。
正解を出そうとしなくて大丈夫です。
休みたい
一人になりたい
誰かに頼りたい
何もしない時間が欲しい
ただ安心したい
そんな小さな本音に気づくことが、
自分に戻る
最初の一歩になることがあります。
一人で整理しようとしなくて大丈夫
自分の本音や、
無意識の前提は、
一人では見えにくいことがあります。
だからこそ、
安心して話せる場所で、
少しずつ整理していくことで、
私はダメなんじゃなくて、
ずっと頑張ってきたんだ
と、
初めて気づけることがあります。
many many smileyの
マンダラコーチングでは、
変わるため
ではなく、
安心して、自分に戻っていく
時間を大切にしています。
もし今、
頑張っているのに苦しい
本音がわからなくなっている
「ちゃんとしなきゃ」が止まらない
力を抜くことに不安がある
「私はこのままでいい」を感じたい
このまま同じ悩みを繰り返したくないと感じているなら、
その感覚は、
変わる準備が整っているサインかもしれません。
変わるかどうかは、その人次第です。
無理に変わろうとしなくても大丈夫です。
でも、
見え方が変わると、自然に選択も変わっていきます。
人生を変えるために、
無理に強くならなくても大丈夫です。
まずは、
本来の自分に戻る。
そこから、
人生は静かに動き始めます。
安心して、
あなたの人生を進めていけますように。
体験セッションは、
無理に何かを決める場ではありません。
ただ、
今の自分をそのまま見ていく時間です。
安心してお越しくださいね🍀
無理な勧誘はありません。
安心して、今の気持ちをお話しください。
まずは９０分、
自分に戻る時間を一緒に過ごしましょう。
