こんにちは。
未来が輝く瞬間を一緒に描く
ビジョンコーチの藤井千恵です。
毎日、
子どもにイライラしてしまう
自分に疲れていませんか？
「どうして何度言っても分かってくれないの？」
「また怒っちゃった…こんなはずじゃなかったのに…」
そんなふうに、
夜になって自己嫌悪に襲われること、
ありませんか？
実は、怒りの裏側には
「不安」が隠れていることが多いんです。
目次
よくあるママの悩みとイライラの原因
イライラの原因は”不安”だった？
たとえば…
子供が片付けない
➡️このままじゃ片付けられない子になってしまうのでは？
ワガママばかり言う
➡️このままだと将来、
困るんじゃないか…
支度が遅い
➡️遅刻したらダメな子になってしまう？
怒りの裏にある本当の気持ちとは？
特に子どもが支度をしないことへのイライラには、
自分が仕事に遅刻してしまう不安も影響していますよね。
ママ自身が時間通りに動きたいと思っているのに、
子供がなかなか支度をしないと…
このままだと私が遅刻してしまう！
また仕事で迷惑をかけるかも…
時間を守れない親だと思われたくない…
こんなふうに、
不安が焦りになり、
つい怒ってしまうことがあります。
この焦りと不安に気づくだけでも、
気持ちが少し楽になります😌
「子どものためにちゃんと育てたい」
「いい親でいたい」
その想いが強いほど、
不安になり、
怒りへと変わってしまうんです。
怒ると逆効果な理由
怒れば怒るほど、
子どもは余計にやらなくなること、
ありますよね。
怒った後に、
子どもが「もうやらない！」「ママなんて嫌い！」
みたいな態度をとると、
さらにイライラしてしまったり…😢
でも、これは
「怒りのエネルギーに対抗しようとする防衛反応」
なんですよね。
怒られると、
子どもは「やらなきゃ」よりも
「やりたくない！」という気持ちが強くなってしまいます。
子どもは「怖いからやる」ようになり、
本質的には学べない
「ママ＝怖い」と思うと、
言われたことに反発したくなる
自分で考えて行動する力が育たない
（指示待ちになりやすい）
私自身、
子どものころに父の命令に反発していた経験があるからこそ、「怒ると逆効果」だと実感できるんです。
親は「ちゃんとさせたい」と思って言っているのに、
子どもにとっては「支配されている」
「コントロールされている」ように感じてしまうことがありますよね。
特に、「こうしなさい！」と命令されると、
納得できなくて反発したくなるというのは、
多くの人が経験していることかもしれません。
子育てのイライラを減らす３つの方法
「本当は何が不安なの？」と自分に聞いてみる
怒りを感じたら、
まずは少しだけ立ち止まってみましょう。
例えば、
片付けて欲しいのに、またやらない！
➡️ちゃんとした子にならなかったらどうしよう…
支度が遅くてイライラ！
➡️時間の守れない子になったら困る…
こうやって、
自分の心の中にある「本当の気持ち」に気づくだけで、
少し落ち着くことができます。
「今できること」に目を向ける
不安になると、
「将来の心配」にとらわれてしまいがち。
でも、大切なのは「今、この瞬間」できること。
言い方を変える
「早くしなさい！」
➡️あと◯分で出発するよ♪
「なんでやらないの！」
➡️一緒にやってみようか！
「いい加減にして！」
➡️ママも焦っちゃうな…どうしたらいいかな？
子どもは命令よりも選択肢や共感に反応しやすいです✨
ほめるタイミングを工夫する
「ちゃんとできたら褒める」ではなく、
途中で褒める
例えば、
靴を履いている途中で、「すごい！早くなったね！」
➡️やっている途中で声をかけることで、
最後までやりたくなるかも✨
遊び感覚にする
「ストップウォッチでタイムを測ろう！」と楽しく誘う
➡️タイマーを使うことで
「時間を意識する力」も自然と身につきます。
この曲が終わるまでに支度しよう♪
➡️楽しい音楽があると、
支度が苦にならなくなるかも。
ママも一緒にやるから、
どっちが早いか競争しよう！
➡️お着替え競争など、ゲームにする
楽しみながらやると、
子どもは自発的に動きやすくなります☺️
「共感」から入る
気持ちを伝えてくれてありがとう
遊んでいたいよね、わかる！
とまずは共感する。
「気持ちをわかってくれる人」だと思うと、
子どもは動きやすくなります✨
怒らずに伝えるだけで、
親子の関係がラクになるだけでなく、
子どもも素直に動くようになるんですよね😌
怒るたびに逆効果だったな…と感じたことがあるなら、
ぜひ「言い方を変える」「ゲーム感覚にする」を試してみてください🫶
「完璧じゃなくて大丈夫」と自分にOKを出す
ママだって、一人の人間。
完璧じゃなくていいんです。
子どもは少しづつ学んでいく
今日、できることをすればOK！
私も頑張ってる！
そう思えるだけで、
気持ちがふっと軽くなります。
「怒らないママ」になれる、心を整える習慣
私は自分の感情の動きに敏感になれたことで、
イライラした瞬間に怒るか優しく諭すかを一瞬のうちに選べるようにもなりました。
これまでは怒りの感情に流されて怒鳴っていた場面でも、
自分の感情の変化に気づくことができるようになったんです。
この感情の変化に気づくことができるようになったのは、
心のセルフケアを通して日々の感情の整理を始めたからこそです。
感情整理をすることで得られるもの
感情整理をすることで、
私は自分の感情に敏感になり、
冷静に選択できるようになりました。
子どもに対しても、
ただ「やりなさい！」と命令するのではなく、
共感から入ることで、
よりスムーズにコミュニケーションが取れるようになったのです。
子どもが素直に話を聞いてくれるようになる
親子の会話がふえ、笑顔も増える
「ママ大好き！」と子どもが甘えてくる
自己嫌悪の夜がなくなる
もし、あなたも
と思ったら…
まずは、
感情を整理することから始めてみませんか？
感情を整えるだけで、
怒る回数は自然と減っていきます。
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「もう怒りたくない」と思ったら、
小さな一歩を踏み出してくださいね☺️
