「どうせ分かってもらえない」と感じるあなたへ
そう思ったこと、ありませんか？
話しても、きっと伝わらない。
期待して、また傷つくくらいなら
最初から言わない方がいい。
そうやって、
少しづつ心を閉じてきた。
それは弱さではありません。
それだけ、傷ついてきたから。
それだけ、分かってほしかったから。
目次
なぜ「どうせわかってもらえない」と感じてしまうのか
誰かに気持ちを伝えようとしたとき、
うまく言葉が出てこなかった経験はありませんか。
心の中にはたしかに何かあるのに、
それをどう言えばいいのか分からない。
言葉にできないまま、
また伝わらなかったと感じて、
少しづつ話すことをあきらめていく。
そのうちに、
自分の気持ちを感じることさえ、
やめていくことがあります。
でもそれは、
気持ちがなくなったのではなくて、
感じないようにすることで
自分を守ってきた結果なのだと思います。
期待することが、こわくなっていた
本当は分かってほしい。
でも、また傷ついたら。
期待するほど、
裏切られた時の痛みが大きい。
だから最初から期待しない。
何も言わない。
そうやって、心を守ってきた。
それは間違いではありませんでした。
あのときの自分には、
それが精一杯の選択だったのだと思います。
「どうせ分かってもらえない」が続くと、自分の感覚まで分からなくなる
どうせわかってもらえない
そう思っているとき、
私たちは、
本音を伝える前に諦めています。
嫌われないように。
空気を悪くしないように。
面倒な人だと思われないように。
でも、
その状態が続くと、
少しづつ、
自分の感覚までわからなくなっていきます。
本当は疲れていたのに、
まだ頑張れると無理をする。
本当は嫌だったのに、
笑ってやり過ごす。
本当は悲しかったのに、
私が悪いと飲み込む。
すると、
人といるのに孤独になる。
家にいても休まらない。
ずっと、
気を張ったまま生きることになるのです。
「伝わらない」のは、あなたのせいではない
がんばって気持ちを伝えても、
うまく受け取ってもらえないとき、
私の話し方が悪いから。
私がうまく言えないから。
そうやって、
自分を責めてしまうことがあります。
でも相手がうまく受け取れなかったのは、
そのときの相手に余裕がなかっただけかもしれない。
タイミングが合わなかっただけかもしれない。
伝わらなかったことは、
あなたの気持ちが
大切ではなかったという意味ではありません。
まず、自分が受け止めてあげる
誰かに分かってもらう前に、
自分が自分の気持ちに気づいてあげること。
今、私はどう感じているんだろう。
答えが出なくても大丈夫です。
言葉にならなくても大丈夫です。
ただ、
少し疲れているかもしれない。
なんとなく寂しい気がする。
そんな小さな感覚を、
なかったことにしないこと。
それだけで、
少しづつ自分の感覚が戻ってきます。
自分に戻り始めると、現実は静かに変わり始める
少しづつ、
私は本当はどう感じている？
を大切にし始めると、
現実は静かに変わり始めます。
無理に話を合わせなくなる。
疲れる人間関係が減る。
嫌だったと認められる。
ちゃんとしなきゃより、
私はどうしたい？
で選べる瞬間が増えていく。
すると、
今まで緊張していた心が、
少しづつゆるみ始めます。
家で深呼吸できる時間が増える。
人と比べ続けなくなる。
子どもにイライラしたあとも、
前みたいに何日も自分を責めなくなる。
そして少しづつ、
私は私の人生を生きていい
という感覚が戻ってくるのです。
「自分を置いていかない人生」が始まる
自分に戻るとは、
特別な誰かになることではありません。
ちゃんとした人になることでもありません。
自分を置いていかない
ということなのかもしれません。
疲れている日に、
休みたいと思っていい。
嫌だったことを、
嫌だったと感じていい。
誰かに合わせ続けるより、
自分の感覚を大切にしていい。
そんな小さな積み重ねが、
人間関係も、
仕事も、
人生そのものも、
少しづつ変えていきます。
安心して話せる場所があると、変わっていく
一人で抱えようとしなくていいです。
安心できる場所で、
誰かと話しながら整理されていくことがあります。
うまく話せなくても大丈夫。
まとまっていなくても大丈夫。
そうだったんだね
ただそれだけで、
ずっと一人で抱えてきたものが、
少しほどけていくことがあります。
ここからは、「変わる」より「戻る時間」
一人で考えていると、
また私が我慢すればいい
に戻ってしまうことがあります。
でも、
安心して話せる場所があると、
人は少しづつ、
本当の感覚を取り戻していけます。
変わるためではなく、
自分を置いていかないために。
ここからは、
一人で頑張るより、
安心して戻ってこられる時間を
一緒につくっていきませんか。
